“特別なこと”と言う意味ではなく、今からでも遅くないし、今から始めても未来は変わる。この前提を、実感できるのが「筋トレ」や「運動」です。筋トレは「将来の選択肢」を増やす行動筋トレの本質は、見た目だけじ...

また今年も食べ過ぎてしまった…正直に言うと、私も食べたい欲が止まらず1月から切り替えると思っていた食欲がいまだに止まりません…意志が弱い、と言うより身体も脳も食べたいモードのままなんですよね。この食べ...

筋トレの効果①：太りにくい体質づくりは“代謝の順番”で決まる筋トレや運動を始めると、まず最初に体が使い始めるのは 糖（ブドウ糖）。これは、車でいう「ガソリン」ですぐに使えるエネルギーです。筋肉は“エネ...

なぜジュース(液体)=吸収がはやいのか？皆さん、野菜ジュースに期待していることはなんでしょう？『最近野菜不足だ…』『健康にいい気がする…』『甘くて美味しい…』最近ではジュースはよくないと言うのを耳にす...

結論から言うと、グルテンをやめたら体調が良くなった！と言うのを聞いて興味を持った方は、小麦製品を控えて食物繊維をバランスよく摂る事を一緒に意識してみてください！グルテンフリーで体質が改善すると言うのは...

腸内細菌の状態が健康や病気のリスクに大きく関わっていることをご存知ですか？マイクロバイオームと言う言葉をつい最近知ったのですが、それって何？かと言うのをまずは説明します。人の体の中には100兆個以上の...

テレビやネットでよく聞くこの２つのダイエット。前者をよくないと言う人もいれば、後者もよくないとか､､､結局のところどうしたらいいのかよく分からず試してはリバウンドして気がつくとなぜか痩せずら苦なってし...

まず、運動は可能です！もちろん体調に最善の注意を払って行うことにはなりますが。大規模な比較試験を含む9件の研究（合計1581名）では週2〜3回50〜60分の筋力トレーニングが妊娠中の疲労感や痛みの軽減...

【女性の更年期について】エストロゲンが減少し始めると？・ホットフラッシュ‥ほてり・発汗・動悸・息切れ・めまい・立ちくらみ・手足の冷え・のぼせ・睡眠、精神症状‥寝つきが悪い・中途覚醒・不安感・イライラ・...