gym 男性だけじゃない！女性にも取り組んでほしい大胸筋トレーニング
胸まわりの筋肉を知りながら健康習慣を身につけよう。胸の筋肉というと「大胸筋」を思い浮かべる人が多いですが、実は胸まわりにはいくつもの筋肉があり、それぞれ役割を分担しながら体を支えています。筋肉の位置や...
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gym 憧れの背中はこう作る！
皆さん筋トレを始めてからどんどん成長が見えて楽しくなってきましたよね？そん中でやはり難しく感じられるのが『背中』のトレーニングではないでしょうか？これだけ多くの筋肉が、四方八方に複雑に伸びているので、...
gym 痩せるスクワットについてお話しします
痩せると聞いてスクワットをお家で試していてもなかなか効果を感じれなかったり、前ももばかり筋肉痛になってお尻に効かない。というご相談はよくあります。🍑 では、お尻の筋肉はどう動いてるのでしょうか？メイン...
健康 疲れを残さないストレッチの利点
ストレッチは、身体だけじゃなく「神経」と「心」をゆるめる時間ストレッチと聞くと、「柔らかくなるためのもの」「ケアとしてやるもの」そんなイメージを持っている人が多いかもしれませんが、ストレッチの本質は柔...
ダイエット 将来への貯筋がなぜ必要か自身に置き換えて考えてみる
“特別なこと”と言う意味ではなく、今からでも遅くないし、今から始めても未来は変わる。この前提を、実感できるのが「筋トレ」や「運動」です。筋トレは「将来の選択肢」を増やす行動筋トレの本質は、見た目だけじ...
お知らせ 年末年始の食べ過ぎから胃腸を回復させましょう
また今年も食べ過ぎてしまった…正直に言うと、私も食べたい欲が止まらず1月から切り替えると思っていた食欲がいまだに止まりません…意志が弱い、と言うより身体も脳も食べたいモードのままなんですよね。この食べ...
gym 体重測定と腹囲の測定で内臓脂肪を知ろう
体の測定１つで身体から多くの情報を得ることが出来ます。これからお話しする測定を一週間行い自分の今の状態を把握する時間を作ってください。1．夜寝る前（排泄後）→その日1日の増減体重を計測2．寝起き朝イチ...
ダイエット 脂肪燃焼を最大化する“運動の順番”と代謝の秘密
筋トレの効果①：太りにくい体質づくりは“代謝の順番”で決まる筋トレや運動を始めると、まず最初に体が使い始めるのは 糖（ブドウ糖）。これは、車でいう「ガソリン」ですぐに使えるエネルギーです。筋肉は“エネ...
健康 野菜ジュースの落とし穴
なぜジュース(液体)=吸収がはやいのか？皆さん、野菜ジュースに期待していることはなんでしょう？『最近野菜不足だ…』『健康にいい気がする…』『甘くて美味しい…』最近ではジュースはよくないと言うのを耳にす...
ダイエット 太る原因は小麦（グルテン）が全てではない！
結論から言うと、グルテンをやめたら体調が良くなった！と言うのを聞いて興味を持った方は、小麦製品を控えて食物繊維をバランスよく摂る事を一緒に意識してみてください！グルテンフリーで体質が改善すると言うのは...